FBW by

Plan planem. Na spalenie tluszczu i rzezbe jest dieta a plan moze zostac wtedy typowo masowy. To stary imt ktory jzu dawno podupadl . Pozatym FBW 3 razy w tygodniu optymalnie. 4 dni i przetrenowanie niemalze gwarantowane. Plany widze ze sprawdzane wiec jak juz wycagniesz z tego wnioski wrzuc do wgladu. Darek FBW 5x w tygodniu nawet gdyby bylo mega [...]

Witam, zaczynam za niecaly tydzien trening FBW by apokalipsa: pon- środa- piąt. czw. uda- przysiady ze sztanga na barkach 3 x 15-10 dwugl. uda - uginanie nóg leżac 3 x 12-8 łydki- wspięcia na palce stojąc 3 x 25-15 klatka- wyciskanie w skosie do góry 3x12-8 najsz. grzb.- podciaganie na drążku 3 x 12-8 prost. grzb.- martwy ciąg 3x12-8 barki- [...]

Może przy rejestracji wogóle by przekierowywał użytkownika na ten post, i było napisane normalnym tekstem "znajdź w tekście słowa dieta, trening, FBW, serie" itd a w tekście byłyby te słowa jako hiperłącza czy buttony jakieś które nie byłyby w żaden sposób wyróżnione a jeżeli nie klikniez wszystkich to nie utworzy konta Aha no i skrypt [...]

[...] tydzień przerwy, więc raczej dam rade. EDIT: 21 lipca źle doczytałem, Art będzie na pewno skończony. EDIT: Mawashi, takie małe pytanie co do mnie. Czy moge przjeś z ACT na FBW, bo te ACT to już jakoś mi się nie widzi. Na razie motywacja jest i raczej szybko nie minie, ale ACT robię już bardziej z obowiązku, a nie dla zabawy tak jak to było na [...]

1. Poszukaj jakiegos FBW zaczynajacego sie od nog 2. Dieta... Hmm.... Nie musisz jej trzymac rygorystycznie, ale przydalo by sie miec pojecie w doborze posilkow, ktory lepszy zdr.

Plan przeladowany jak na staz, FBW lub HST i jedziesz masz gotowe plany by rion10 post podwieszony, wybierz sobie gotowy plan i do dziela.

FBW dobre wyjscie HST tez dobre wyjscie, post podwieszony by rion10 przykladowe plany treningowe, wybierz sobie gotowy plan FBW i do dziela, tylko nie zapominaj o trenongu nog na silowni.

skorzystaj z gotowych przykladow FBW, post podwieszony, dzial dla poczatkujacych (nie wiem po co tutaj zakladales posta) by rion10.

[...] nie jem zadnego sumplemetu (oprócz teraz bcaa 1 tabletka w dni treningowe ) POmysłalem by kupic " x pand " i zrobic pierwszy cykl?? teraz mam ponad tydzień przerwy , i wchodzi w zycie plan FBW, myslalem zeby polaczyc trening z tym , chodzby poto by poszła siła, wtedy napewno jakies miesko sie pojawi... CO Wy na to ??? pzdr

Poczytaj jeszcze raz o FBW bo widze ze nie zrozumiales dokladnie, skorzystaj z gotowego planu najlepiej, bo nie ma co poprawic tylko trzeba by bylo dopisac polowe. i nie 5x5 tylko zwykle FBW. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-04 10:27:41

Witam Staż Wiek - 17 Waga - 76 Wrost - 175 Cel- Sylwetka i Siła Oczywiscie wszystko bez odzywek Ćwicze FBW 4 miesiące ( jak narazie jestem zadowolony z efektów ale chcialo by sie wiekszych)i tak się zastanawiam nad zmianą na coś innego. Ćwiczą FBW wychodze z siłowni z zapasam sil ktore niewykorzystalem. Robie wiecej powtórzeń i dalej [...]

[...] że dla chcącego nic trudnego. podobnie jest z treningiem, niechaj te przymiarki obejmują "pożeranie" wiadomości odnośnie dwóch najbardziej wartościowych metod treningowych w tym okresie; ACT i FBW. Odżywki i suplementy narazie w kwestii przyszlości- bliższej lub dalszej. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-04 16:34:27

FBW = trening dla ciebie, poczytaj uloz sobie plan lub skorzystaj z gotowego planu by rion10 post podwieszony.

[...] 19 lat waga 81, wzrost 177, dieta zaczne pomyslalem po przeczytaniu sfd by zrobic sobie cykl horse power + xpand , czytałem dobre opinie o tych produktach do tego trning FBW A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na [...]

[...] nie używałem to teraz użyje Już nie będę ci proponował szachów ani nic podobnego bo dalej będziesz męczył i to by nic nie dało... Przykład z arta georgu: "Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s [...]

Plan FBW. skorzystaj z gotowego planu by Rion10 post podwieszony w dziale.

Cytuje " "Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s " Na większe partie 3s [...]

[...] takim zwykłym splitem wg rozpiski kolegi, ale teraz już wiem że była źle ułożona, jednak i tak dała efekty. Zastanawiałem się nad treningiem FWB i myśle nad tym: Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s [...]

plan dla ciebie FBW zadne split, bez uwzglednienia calego ciala nawet nie ma co poprawic, uloz sobie FBW a najlepiej sokorzystaj z gotowego planu by rion10 post podwieszony. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-05 16:43:22

jechałem FBW przez 1-sze 3 miechy jak kazał trener-stary,konkretny maderfakier i jak wyczytałem z forum.tym splitem jade od miesiąca(bo tak kazał ww trener,a nie śmiem się z nim sprzeczać )i zauważam b.szybki wzrost jeśli nie masy(co trudniej zauważyć)to z pewnością siły(o około 15-20%).Pojadę nim jeszcze z 3 tygodnie i zobacze co sie stanie,bo [...]